武汉惜玉工作室

遭遇背叛的你，可能此刻正经历着锥心的痛。

那个曾经承诺守护你一生的人，却在你心上狠狠地扎了一刀。

很多学员跟我说，夜里睡不着，眼泪不停地流，一遍遍问“为什么是我”。

在原谅与离开间反复挣扎。

作为带过上万学员的情感咨询师，我想告诉你：

这不是你的错，你很好，而且你的力量远比自己想象的更强大。

那么，如何找回自己的力量呢？

“发现他出轨那晚，我对着镜子看自己眼角的皱纹，觉得一定是我不够好。”

“肚子松松垮垮的，还布满了妊娠纹，我自己都觉得可怖。”……

这些来访者的哭诉，反映了许多女性的真实心理。

但我要告诉你：停止自我攻击！

你眼角的皱纹，是岁月留下的痕迹，是你笑过、哭过、活过的证明；

你肚子上的妊娠纹，是生命延续的勋章，是你作为母亲的伟大印记。

他背叛你，不是因为你不够好，而是他逃避问题的方式，跟你自身的价值没有任何关系。

你的价值，不取决于他的行为，而取决于你自己。

你当然会生气，会伤心，会觉得自己很脆弱。

这些情绪都是真实的，都值得被尊重。

所以，不要再攻击自己，不要再让自己陷入无尽的自我怀疑和自我否定中。

暂时放下“必须立刻做决定”的压力，给自己一点呼吸的空间，去思考，去沉淀。

只是要记住，疼痛不是用来沉溺的，而是用来唤醒的。

唤醒你对自我的认知，唤醒你对生活的热爱，唤醒你内心深处的力量。

这里有两个小建议，或许能帮到你。

每日清晨镜子练习。

站在镜子前，看着自己的眼睛，对自己说：“我看见你的痛苦，也相信你的坚韧。”

坚持7天，你可能会发现，自己开始慢慢接纳自己，力量也在一点点回归。

建立情绪急救箱。

当窒息感袭来时，立刻做三件事：深呼吸，写下此刻的感受，听疗愈音乐。

向你推荐两首我常听的歌。

《You Are Not Alone》让你感受到，无论何时，你都不是一个人在面对。

《裂缝中的阳光》提醒我们，生命中的那些裂缝，是阳光照进来的地方。

我们有位学员，就叫她小清吧，她在老公出轨后，重新拿起搁置了十年的画笔。

一天，她作画到深夜，突然发现：“原来不需要等他回家，我的夜晚也可以如此充盈。”  

男人背叛了自己，关键不是惩罚他、报复他。

而是唤醒你自己：重拾那些被婚姻搁置的梦想。

比如，让自己的生活更加丰富多彩。

无论是每周一次的插花课，还是一直想学却没时间学的摄影，都可以去尝试，是吧？

比如，建立“心灵闺蜜团”。

选择两三个真正理解你的朋友，跟她们分享你的喜怒哀乐。

让她们在你需要支持时，给你一些支撑。

还可以记录下生活中的每一个小确幸，比如今早的咖啡很香，孩子的拥抱很暖。

这些小小的幸福，会汇聚成你前行的力量。

当然，你不必强迫自己“立刻变强大”。

成长是一个过程，是带着泪光的微笑。

就像初春的树，即使伤痕累累，也会在伤痕处发出新芽。

当我们积蓄了足够的心理能量后，便可以带着清醒的头脑去处理问题。

关于他

观察而非追问。

不要一味地追问他为什么背叛，多看看他有没有想挽救婚姻的意思，是不是真心想改过。

比如，他是否按时回家，是否主动承担育儿责任等。

关于第三者

我就说一句：大风只能吹倒那些根不稳的树。

与其花费时间去调查第三者，不如把时间和精力投资在自己身上。

你的优雅从容，就是最有力的反击。

当你变得越来越好，他自然会后悔。

关于未来

不管最后怎么选，请把决定权握在自己手中。

如果选择挽救婚姻，那就坚定地开战！

抓自己的筹码，找对方的软肋，做夫妻会谈、妻三会谈、三方会谈。

彻底打掉婚外情，让他回归家庭，并一起疗愈，一起修复感情。

如果选择离开，那就咨询律师。

把财产、孩子抚养权这些都弄清楚，确保自己的权益得到最大程度的保障