武汉惜玉工作室

当你发现他出轨时，你的第一反应是否暴跳如雷、伤心欲绝，一分钟都不能等就要开战，指责、谩骂、追究背叛真相，吼出离婚二字？继而开始自我怀疑与否定：

l 我是否不够好，对他不够好，他才出轨

l 我为这个家为他付出这么多，而他却背叛我

l 我做错了什么，怎么能这么对我

你甚至会追问插足者是谁，她有什么好勾引走了他？你哪里比不上那个小三？或者，你平静的像个局外人，又或者已痛到麻木无力流泪！但接下来你不得不面对现实——你的爱人，背叛了你！更让人痛苦的是你开始陷入面对他出轨后的两难困境：

l 你舍不得他，舍不得这段婚姻

l 你不想父母和亲友为你担心

l 你想给孩子保留完整的家

l 你还不甘心……你，还爱着他

此时，你需要做好几件事，首要问题：

稳定情绪

EFT情绪取向婚姻家庭治疗理论表明，情绪会影响人的认知和行为。情绪稳定，能很好的对事情做出判断，思而后动。相反，情绪反应激烈，容易冲动，相应会做出不利的举动。不妨先冷静下来理清思路。

你要了解的核心是，你们还有没有共同解决问题的意愿和能力，而能力意味着你们能否听到和看见对方的需要——态度。

沟通

如果你还想继续并挽回这段婚姻，就请诚恳的和他沟通，请不要开口就是质问，而是，“我知道这件事情后真的很难过，我舍不得你舍不得这个家，但是我想请你告诉我，你这样做是怎么想的”尽管你有一万个为什么要咆哮出来，请尽量以说出自己的感受来开始对话。

每一个男人内心都住着一个叛逆的小孩，你骂我逼问我，“我就是不想要你了，不想过了，你就是没她好……”而当他感到被尊重，被挽留，你会听到他的心声。良性的沟通让双方能重新审视自己，积极建立新的情感联结，修复信任关系，再次出轨的几率降低到零。

判断

每一个出轨的男人也许并不是贪念女性的身体，而是他在寻找在你这缺失的爱和情感。他能在别的女人身上得到的，恰恰是你无法满足的，或许是你曾经拥有的宽容、理解、温柔、体贴，也或许是性的感受，当你被生活中的琐事消磨，只剩下眼前的苟且，而那个想追求诗和远方的男人觉醒了，被出轨或主动出轨了！出现的不平衡总要补回来，无论男女，在你这里得不到，向外求索就自然发生。

你还需要判断的是，在知道他出轨以后，无论你放低姿态或者真诚的想要他的态度，他一直回避和你谈这件事，否认、装傻，即使你将他出轨的证据放在他面前。这时，请你冷静，他拒不承认或许代表他跟小三的关系并不是那么认真，至少，他还没想好离开你。你不妨效仿刊登在2015年7月15日武汉晚报头条《武汉有个“驱三团”，十五年专心讨情债》的文章，从中获得一些启示，寻求专业人士的帮助，共同制定挽回策略！如果，你还想着他的好，想着维持家庭完整，重要的是——你还爱着他。请这么做。

不要指望着他玩完就会回家，这是你的自我欺骗！外面的野花永远是香的，何况那朵野花散发的香气，正是你无法给予他的自由自在和不负责，却是他流连忘返，绝不回头的渴望。如果你无法满足他的需要，小三去了，小四小五还会出现。

基于这种现象，EFT情绪取向婚姻家庭治疗中系统理论强调，婚姻关系中的互动模式是双向的改变和影响，不是一个单向的改变，需要双方承担起各自的责任。当你还想挽回这段婚姻时，你所建立的沟通，要看你们的感情基础是否还在，你的努力能否得到他的积极回应，愿意尝试重新开始，挽回才有意义。

选择

值得注意的是，如果你选择原谅他，请接纳曾经发生的一切，并修养自己的身心，储备积极的能量，关照两人间的交流与互动。要做到真心原谅并不容易！需要一个接受的过程，因为，日后你极有可能在某一个点，把他出轨的事变成你羞辱他的梗，再次点燃危机。在这场挽回婚姻的战役中，谁想继续，谁更痛苦，谁就妥协！需要强大的包容气场，很勇敢，也很残酷。

请给自己多一些时间。

请做好这个心理准备并预防。

如果各种沟通无效，他依然故我，请果断离开，不然，留着过年吗？

在挽回婚姻的过程中，无论成败，如已然给你带来了无法释怀的心理创伤，你还有我们，武汉惜玉心理工作室的执业心理咨询师将陪伴你一起走过这段日子。